...
Napisał(a)
PONIEDZIALEK
: klatka, barki, tricepsy
wyciskanie sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s
wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s
wyciskanie wąskim chwytem 3s
WTOREK
nogi, plecy, kapturki
sztruksy z przodu i z tyłu po 3 s
Przysiad 3s
przysiad wykroczny 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie z opadu 3s
CZWARTEK
klatka, barki, ,przedramiona
wyciskanie płasko 3s
wyciskanie skos 2s
wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem do palenia po 3s
PIATEK
: nogi, plecy, bicepsy
przysiad ze sztangą 3s
uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s
uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
może takie coś .
Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-05 13:45:55
: klatka, barki, tricepsy
wyciskanie sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s
wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s
wyciskanie wąskim chwytem 3s
WTOREK
nogi, plecy, kapturki
sztruksy z przodu i z tyłu po 3 s
Przysiad 3s
przysiad wykroczny 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie z opadu 3s
CZWARTEK
klatka, barki, ,przedramiona
wyciskanie płasko 3s
wyciskanie skos 2s
wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem do palenia po 3s
PIATEK
: nogi, plecy, bicepsy
przysiad ze sztangą 3s
uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s
uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
może takie coś .
Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-05 13:45:55
...
Napisał(a)
Po twojej wypowiedzi "Cel Masa-Rzeźba" stwierdzam jednoznacznie iż twoja dieta nie istnieje, a bez niej najlepszy trening nie da ci tego czego chcesz.
pzdr.
pzdr.
Poprzedni temat
POMOCY!!! jaki trening najleprzy po cyklu kreatynowym
Następny temat
Małe pytanko odnośnie Częstotliwości!?
Polecane artykuły