Przystanek czyli problemy z dalszymi kg

Tak jak jest w temacie redukowalem z 118 na 103 obecnie moja waga stoi w miejscu dieta nadal 1500 kcal troszke wysilku min 3 razy w tyg fitness no i wlasnie przyszlo mi do glowy aby zastosowac spalacz mozecie cos doradzic pisalem w podwieszonym ale nikt nie odpisywal.
WIEK: 16
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4 miesiace z przerwami
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :25-30%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): 10 wskazowek zywieniowych 1,5kcal
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak lekkie problemy ze stawami.
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: podstawowe suple witaminy omega 3 itp.
BUDŻET:Nieograniczony

Zastanawiam sie czy nie dokupic białka tak dla bezpieczenstwa zeby nie palic miesni ?
Z gory dziekuje MavSer

Zastanawiam sie czy nie dokupic białka tak dla bezpieczenstwa zeby nie palic miesni ?
Mięśnie ? Jakie mięśnie ? Na diecie 1500 już się ich dawno pozbyłeś. Gratuluję głupoty.
1500 kcal to zjada 50 kilogramowa dziewczyna.

Chcesz redukować ? Zacznij od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

A następnie ułóż jakąś NORMALNĄ dietę:
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

I wklej tutaj do oceny.

Jeszcze jedno. Zamiast w spalacze przy takiej ilości fatu, zainwestuj w porządne jedzenie, bo bida z nędzą.


P.S.
Przy dłuższym stosowaniu takiej diety mogłeś spowodować zmiany tempa metabolizmu i możesz mieć teraz duże problemy z dalszym chudnięciem. Wklej dietę, wg. której jadłeś. Możliwe, że będziesz musiał powoli podnosić kaloryczność diety tydzień po tygodniu, aby wyjść z głodówki, bo nagłe podbicie kalorii po tylu miesiącach głodzenia się może spowodować efekt jo-jo.

EDIT: Doczytałem teraz, że masz 16 lat. Czyli wg. mnie odpada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym z tego powodu, że Twój organizm nadal potrzebuje więcej energii na prawidłowe rozwijanie się. Odpowiednia ilość kalorii bez żadnego obcinania i 10 wskazówek żywieniowych i będą z Ciebie ludzie.

Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-05 14:22:52

tak pisalem ok 1500 stosuje 10 wskazowek mam 5-7 posiłkow ,
Mozesz miec racje bo jak zjem np ok 2000 kcal to momentalnie ide 1 kg w gore a na 1,5 stoje ;/ a co z tym spalaczem chce teraz dolaczyc orbitrek dlatego pytam . miesnie jakies tam mam zanim zaczalem redukcje masowalem miesiac wyczytalem ze latwiej wtedy gubic kg teraz tez robie silowke 2-3 razy w tyg, co z tym spalaczem i bialkiem ?

Widzę że olałeś większość mojej poprzedniej wypowiedzi. Trudno. Radzę przeczytać artykuł o głodówkach https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe__cała_prawda_o_nich.-t60467.html
Chcesz tracić tłuszcz ? TŁUSZCZ, nie wodę i mięśnie, które i tak już poleciały - podbijaj kaloryczność (stopniowo, tydzień po tygodniu) do poziomu, kiedy będziesz jadł tyle, ile normalnie potrzebuje Twój organizm. Tylko nie żadne śmieciowate jedzenie, nie fast-foody, słodycze, kolorową chemię i cukry w postaci napojów gazowanych typu Coca-cola, sprite czy inne g****. Wyrzuć smażone, zastosuj się do tych 10 wskazówek żywieniowych.

Chcesz spalacz ? Co on Ci da ? Myślisz że 2 capsy Venoma codziennie przez miesiąc i będziesz wyglądał jak jeden z włoskich modelów ? Nie tędy droga, uświadom to sobie.