Ranne Bieganie

Witam.
Mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. Mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał jeść przed treningiem ale wtedy problem jest taki że od razu po jedzeniu nie można ćwiczyć czyli musiał bym odczekać minimum 1 godz. ale to mi nie służy bo bym musiał wstawać o godzinie 4:00 jeść itp. Macie jakąś wiedzę żeby mi pomóc ?

Tak jak odpisałem już w innym Twoim poście: gainer zaraz po przebudzeniu.

Ja zazwyczaj coś sobie wrzucam na ruszt przed porannym bieganiem Ale to też zależy jak się czuje rano, jesli nie czuję głody po wstaniu z łóżka to nie jem, ale jeśli jestem głodny to coś sobie wrzucę

bartkyok zależy jaki gainer trzeba by było go przeanalizowac ile osiada w sobie cukrów złożonych

ja polecam albo odzywke białkową albo bcaa z 8 capsów

jeśli aminokwasy to tylko pełnowartościowe z 10g żeby przełamać katabolizm po całej nocy nie jedzenia.

Ważysz bardzo bardzo mało więc zrzucenie tk. tłuszczowej nie jest twoim celem, niw powinienes więc zabiegać o niski poziom cukru we krwi przed treningiem, jak kolega pisał wcześniej, Odżywka dostarczająca białko i węglowodany w stosunku 1:2 (15-20g białka, 30-40g ww)będzie ok


Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-19 08:40:33