Jajka, białko, picie żółtka

Pewnie tematy jaj byly juz drązone heh ale tak po krotce, co lepiej: jesc np gotowane jajka cale z zoltkiem, gotowane bez czy "pic jajka" co szklaneczki i łyk ;]. takie cos dobrze oddzialowywuje na mase? wiem wlasnie ze sporo osob pije jajka. bo chce cos zmienic w swoim odzywianiu. jestem niestety zdany na to co w domu przyrzadzi matula. staram sie ogolnie unikac tluszczow zwierzecych i tlustych fastfoodow chipsow. jak bede sobie wypijal dwa jajka dziennie, do tego jem praktycznie tylko chleb ciemny, jakies serki pelnoziarniste czy czasem ja ksobie sam kupie twarog bo raczej tego do domu u mnie nie kupuje nikt. chodzi mi wlasnie o nabranie masy miesniowej bez wspomagaczy , tylko naturalnymi sposobami.

waże: 75
wzrost:178
bic: 35
klatka: 115
w pasie cos z 72/3

ogolnie zawsze bylem chudszy przez rok czasu cwiczenia nabralem troche masy w sumie 5 kg. ciezko mi ogolnie nabrac masy predzej mam sklonnosci do jej utraty.

jedz cale a to w jakiej postaci to zalezy od Ciebie, niektorzy jedza surowe, jesli im to nie szkodzi to ok, mi najbardziej smakują na miękko/jajecznica

pozdr

ok dzieki za odp ale moglby ktos cos wiecej napisac bo ja to sie spisalem ;]

Jak chcesz przytyć musisz mieć bilans z nadwyżką i to czy ugotujesz jajka czy je usmażysz niczego nie zmieni jak dieta będzie kulała.

zmieni tylko pod tym względem że do smażonych z reguły dodaje się tłuszcz więc podbije bilans
tłuszczy zwierzęcych nie pomijaj one są równie ważne w diecie