pempuszek
Witam
Mam pewien problem.
Nigdy nie miałem problemów ze snem. Nigdy nie byłem przetrenowany. Zawsze po 8 tygodniach treningu mam 2 tygodnie przerwy.
Mój rozkład treningu wygląda tak
Pon, Śr Pt Siłownia
Wt Czw Sob MMA
Dieta zapięta na ostatni guzik.
Problem w tym że treningu mma miałem na godzinę 19.00 - kończyły się około 20.30
Teraz trener przesunął nam treningi na 20.00 kończę więc ok 21.30 i... NIE MOGĘ ZASNĄĆ :) Dni w które mam siłownie lub nic nie mam zasypiam od razu a po treningach nie
Robię wszystko to samo co zawsze - po treningu szejk + banan po godzinie leciutka kolacja żeby nie obciążać żołądka.
Albo przewracam się z boku na bok i nie mogę zasnąć albo zasypiam natychmiast i budzę się po 20 minutach i parę godzin mam z głowy.
Kupiłem melatonine jako suplement diety. W dni bez treningów MMA... co tu dużo gadać niemowlaki nie śpią tak dobrze :) jednak po treningach mma... szkoda gadać :)
co robić ?
Mam pewien problem.
Nigdy nie miałem problemów ze snem. Nigdy nie byłem przetrenowany. Zawsze po 8 tygodniach treningu mam 2 tygodnie przerwy.
Mój rozkład treningu wygląda tak
Pon, Śr Pt Siłownia
Wt Czw Sob MMA
Dieta zapięta na ostatni guzik.
Problem w tym że treningu mma miałem na godzinę 19.00 - kończyły się około 20.30
Teraz trener przesunął nam treningi na 20.00 kończę więc ok 21.30 i... NIE MOGĘ ZASNĄĆ :) Dni w które mam siłownie lub nic nie mam zasypiam od razu a po treningach nie
Robię wszystko to samo co zawsze - po treningu szejk + banan po godzinie leciutka kolacja żeby nie obciążać żołądka.
Albo przewracam się z boku na bok i nie mogę zasnąć albo zasypiam natychmiast i budzę się po 20 minutach i parę godzin mam z głowy.
Kupiłem melatonine jako suplement diety. W dni bez treningów MMA... co tu dużo gadać niemowlaki nie śpią tak dobrze :) jednak po treningach mma... szkoda gadać :)
co robić ?
Krzysztof Piekarz
Jashac
krzykacz
Gothiic
