przedramiona.

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24290

Witam,powiem krótko jaki stosujecie trening na przedramiona (ile powtórzeń,serii,przerwy pomiędzy seri. czy dużo robicie ćwiczeń na przedramiona)?
jaka metoda działa na was najlepiej?
pozdro

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja ćwicze przedramiona co drugi dzień, do upadku, mam na to fajne ćwiczenie, na krótkim gryfie mam zamocowany cięzarek poprzez linkę, cwytam oburącz gryf i nawijam linkę z cięzarkiem a później rozwijam, dłonie pracują tak jakbyś dodawał gazu przy motocyklu. bardzo dobre ćwiczenie

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24290

tylko jedno ćwiczenie i i jest dobrze? to gratulacje mi coś nie idzie a szkoda.Ja robię uginanie 6s na jedno przedramię tak do 50powt.czasem więcej ale puki co słabo idzie ale zobaczymy

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

dołóż ciężaru i zrób mniej powtórzeń

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Simonidas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 464 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2039

*TO -> http://www.animalpak.pl/trening/99/haki-na-mieso.html raz w tygodniu [w domu]
*Zwykły trening łap raz w tygodniu
*po KAŻDYM treningu dwie superserie [po 12-20 powtórzeń w zależności czy mam już na tym etapie napompowane po zwykłym treningu czy nie] uginań nachwytem i podchwytem (czyli to jeszcze 4/5 razy w tygodniu w zależności od splita)