jak spalić

jak spalić 2,5 cm tłuszczu z brzucha by odsłonić 6 pak .
by nie zaszkodzić nabieraniu na masę .
co robić ??
mam ten tłuszczyk tylko na brzuchu .
żeby w pasie mieć 75 cm
obecnie mam 85 , waga 73, wzrost 180

sog za porade


Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-05 23:08:26

to nie takie proste i dużo osób by powiedziało że nie da się masować i jednocześnie redukować - i jeśli by tak powiedzieli mieli by racje :D:D

10cm w pasie to cholernie dużo - nie pomyliło Ci się coś z tym pasem ??

Mi to się tam wydaje żeby odsłonić 6 pak nie trzeba mieć w pasie 10cm mniej tylko trzeba mieć BF < 10%

- możesz spróbowac z bardzo dobrze ułożoną dietą z bilansem kalorycznym na 0 albo leciutkim minusem,
- dorzuć jakiś spalacz tłuszczu
- po treningu siłowym zarzuć ~20min biegania

to ile cm bym musiał zgubić ?
podasz stronkę gdzie jest spis kalorii produktów ?
ile kalorii powinienem spożyć by wyszło na 0 ?

spróbuje pobiegać . chociaż i tak codziennie biegam 10 min , a w niedziele 60 min .

Dziennik posiłków Vtalmax
http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm 

ok dzięki .
moje dzienne zapotrzebowanie to 3700 kalorii jeżeli będę się stosował to będzie to dieta na zero ????

odpowie ktoś???

Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-06 21:59:46

by dieta była na "0" to wpisujesz swoje dane, swoje treningi
natomiast przy okienku CEL DIETY nie wpisujesz nic

-------
jak ułożysz diete wklej to poprawie