aeroby po ilu minutach pali się fat ?

Akurat się uczę i mam podr. przed nosem to pojadę trochę teorią:
ŻRÓDŁA BEZPOŚREDNIE:
1. ATP -> ADP + Pi + energia
-ułamek sekundy
2. fosfokreatyna + ADP -> kreatyna + ATP
-2-4 sekund
3. glukoza + ADP + Pi -> pirogronian + ATP
-2-3 min
4. pirogronian + ADP + Pi + O2 -> CO2 + H2O + ATP
-kilka minut
------------------------------
REZERWY:
5. glikogen + H2O -> glukoza
-25-40 min.
6. tłuszcze + H2O -> glicerol + kwasy tłuszczowe
-teoretycznie nawet kilka godzin
------------------------------
PRACA 'AWARYJNA':
7. glukoza + ADP + Pi -> kwas mlekowy + ATP

Ryc. 9.21. Przemiany biochemiczne zachodzące podczas długotrwałej pracy mięśnia

Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2010-05-08 12:05:28

Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2010-05-08 12:07:35

Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2010-05-08 12:09:19

Witam, Jeśli chodzi o aeroby to po 20 min organizm zaczyna spalać tłuszcz magazynowany w komórkach. Ja osobiście po siłowni używam x-crosstrainera przez 20min, a następnie robię 10 interwałów na bieżni. Czyli cały trening aero-interwałowy trwa 40 min. I według mnie i kolegi z którym razem ćwiczmy, taki zakres treningowy związany czysto ze spalaniem tłuszczu jest odpowiedni. Naturalnie popieram tą wypowiedź efektami jakie osiągnęliśmy po dwu miesięcznym treningu. Ważyłem 90kg, a teraz 84kg.
Pozdrawiam