Blackin
Witam wszystkich,
mam 19 lat, 193 cm wzrostu i ważę niestety tylko 68 kg. Już kilka razy zabierałem się za ćwiczenia. Robiłem pompki (kilka rodzaów - np. na krzesłach lub nogi tylko na krzesłach). Efektu wizualnego nie było, mogłem natomiast robić coraz więcej pompek. Przez trzy miesiące jadłem codziennie tak dużo, że aż brało mnie na wymioty. Udało mi się przytyć tylko 2,5 kg, ale kiedy już nie dawałem rady, żeby tak się odżywać, tylko zacząłem jeść normalnie moja waga z 70,5 kg spadła w około 2 tygodnie znowu do 68 kg. Teraz powiedziałem sobie, że zrobię prawie wszystko, żeby przytyć (chciałbym ważyć conajmniej 85 kg) i nie być tylko tłustym, ale po porstu cięższym za sprawą większej ilości mięśni. Chciałbym, abyście doradzili mi, jakie ćwiczenia mogę robić w domu, żeby poskutkowały i żebym osiągnął pożądany efekt? O siłowni nawet nie myślę, bo chyba nie ma najmniejszego sensu, żebym tak chodził mając taką wagę przy takim wzroście. Poza tym jestem przekonany, że nie uniknąłbym niemiłych komentarzy ze strony ludzi, którzy ćwiczą na siłowni, bo znam ich tam wielu i nie wszyscy są w porządku. Może nie mówiliby mi tego w twarz, ale wiem, że na pewno szeptaliby i roznosili jakieś głupawe historie na mój temat, a to na pewno podcięłoby mi skrzydła i nie wiem, czy byłbym wtedy taki zdecydowany i zawzięty, jaki jestem teraz. Oczywiście kiedy uda mi się przybrać na wadze, zacznę chodzić regularnie na siłownię, ale przedtem postaram się skontaktować z Wami w tej sprawie. Ale na razie chcę skupić się na ćwiczeniach, które mogę wykonywać w domu. Podjąłem już decyzję i będę się starał ze wszystkich sił, żeby to zmienić! Nawet, gdybym znowu musiał objadać się ponad moje możliwości.
Bardzo proszę Was o pomoc w tej sprawie i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 193
Cel treningowy: znacząco przybrać na masie
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5 kg
Dieta: żadna
Przeciwskaznania medyczne: bardzo duże i długie obciążenia fizyczne
Zażywane suplementy: nie
mam 19 lat, 193 cm wzrostu i ważę niestety tylko 68 kg. Już kilka razy zabierałem się za ćwiczenia. Robiłem pompki (kilka rodzaów - np. na krzesłach lub nogi tylko na krzesłach). Efektu wizualnego nie było, mogłem natomiast robić coraz więcej pompek. Przez trzy miesiące jadłem codziennie tak dużo, że aż brało mnie na wymioty. Udało mi się przytyć tylko 2,5 kg, ale kiedy już nie dawałem rady, żeby tak się odżywać, tylko zacząłem jeść normalnie moja waga z 70,5 kg spadła w około 2 tygodnie znowu do 68 kg. Teraz powiedziałem sobie, że zrobię prawie wszystko, żeby przytyć (chciałbym ważyć conajmniej 85 kg) i nie być tylko tłustym, ale po porstu cięższym za sprawą większej ilości mięśni. Chciałbym, abyście doradzili mi, jakie ćwiczenia mogę robić w domu, żeby poskutkowały i żebym osiągnął pożądany efekt? O siłowni nawet nie myślę, bo chyba nie ma najmniejszego sensu, żebym tak chodził mając taką wagę przy takim wzroście. Poza tym jestem przekonany, że nie uniknąłbym niemiłych komentarzy ze strony ludzi, którzy ćwiczą na siłowni, bo znam ich tam wielu i nie wszyscy są w porządku. Może nie mówiliby mi tego w twarz, ale wiem, że na pewno szeptaliby i roznosili jakieś głupawe historie na mój temat, a to na pewno podcięłoby mi skrzydła i nie wiem, czy byłbym wtedy taki zdecydowany i zawzięty, jaki jestem teraz. Oczywiście kiedy uda mi się przybrać na wadze, zacznę chodzić regularnie na siłownię, ale przedtem postaram się skontaktować z Wami w tej sprawie. Ale na razie chcę skupić się na ćwiczeniach, które mogę wykonywać w domu. Podjąłem już decyzję i będę się starał ze wszystkich sił, żeby to zmienić! Nawet, gdybym znowu musiał objadać się ponad moje możliwości.
Bardzo proszę Was o pomoc w tej sprawie i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 193
Cel treningowy: znacząco przybrać na masie
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5 kg
Dieta: żadna
Przeciwskaznania medyczne: bardzo duże i długie obciążenia fizyczne
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
Freed85
