co jest nie tak?

białko 2.3g pełnowartościowe,węgle 5,5-6g i tłuszcze 1g

1.
ser twarogowy + platki owsiane

2.3
125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa

15 min przed treningiem carbo
15 po carbo
4.5 125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa

6.
twaróg + platki owsiane garść orzechów włoskich, 3 łyżki siemienia lnianego
ogólnie 6 posiłków na dzień..jakie macie pomysły zmienić zostawic?

1.
ser twarogowy + platki owsiane orzechy włoskie troszkę rodzynek

2.3
125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa warzywa



4.5 125g makaronu durum 150g piersi warzywa i oliwa
warzywa po bez oliwy

6.
twaróg + platki owsiane garść orzechów włoskich, 3 łyżki siemienia lnianego świeżo mielonego warzywa

Ja bym jeszcze w 2 lub 3 posiłku wymienił kurczaka na rybe (mintaj/dorsz/pstrąg)

urozmaicać zawsze trzeba nie wyobrażam sobie żeby tego nie robić