Priorytet - siła- 2 miesiące na siłowni +pół roku judo

Witam. Od października trenuje 3-4 razy w tygodniu judo. Od początku marca zacząłem treningi z ciężarami. Trzymam dietę od marca. Przez te 2 tygodnie robiłem trening typowo na masę, teraz chcę zwrócić większą uwagę na przyrost siły, jednocześnie zachowując wzrost masy mięśniowej. Wymyśliłem taki plan:

Niedziela
klatka i nogi, potem 2 h piłki nożnej
Wyciskanie sztangi na prostej 12x10x6x4
Rozpiętki 3serie x8
Wyciskanie hantli na skośnej głową w górę 4serie x8
Bicepsy młotkami stojąc 4 serie x6
Na modlitewniku bicepsy podchwytem 4serie x6
Przedramiona 3serie x 10 prostowanie i to samo zginanie

Poniedziałek
judo

Wtorek
judo

Środa
plecy + triceps + brzuch
Podciąganie na drążku podchwytem wąsko max x 3
Podciąganie szerokim nachwytem do klatki na drążku 3xmax
Foczki 3 x max
Wiosłowanie sztangą 3 x 8
Sztrugsy 3 x8
Pompki wąsko 4serie max
Prostowanie hantla siedząc 4serie x6

Czwartek
judo

Piątek
nogi + barki + brzuch
Przysiady ze sztangą 3seriex6
Prostowanie nóg w siadzie 3seriex6
Uginanie nóg leżąc 3seriex6
Wspięcia na palce w staniu 3seriex8
Wyciskanie sztangielek 3seriex8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x6
Odwrotne Rozpętki 3x8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę3x6

Sobota odpoczynek

Oprócz tego biegam ok. pół h co 2-3 dni.

Waga: 74, wzrost 182, wiek 22, brak suplementów. Wcześniej miałem trochę sezonowych doświadczeń z siłownią, oprócz tego trochę sw.

Proszę doradzić, co można ulepszyć/zmienić.