To znowu ja :))

Witam spowrotem . Takie pytanie co do powtórzeń planie Mawashiego dla początkujących jeżeli pisze zakres powtórzeń 12-15 to mam robić te 15 powtórzeń mimo że mam zapas jeszcze na 20? Czy robić do oporu? oczywiście z obciążeniem baniaków. A dodatkowego obciążenia chuop niema ^^ .

Jak masz zapas na więcej to musisz wybrać:
- robisz więcej jak jesteś na redukcji,
- albo dokładasz obciążenie jak masujesz (przy diecie na mase).

A jak nie mam obciązenia a masuje ?

Takie pytanie znacie jakiś trening na siłe dynamiczna ? bez sprzetu? mam tylko drązek do podciągania:). ? Freed jak będziesz miał chwile czasu i co nieco miał jakiś planik zarzuć :).

Sprzet: Drązek do podciągania/ duzo miejsca na chacie + 2x 5l butle :D

Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-05-06 20:23:32

Poza pompkami z klaśnięciem i przysiadami wyskocznymi to niewiele da się zrobić.

Zeby budowac dynamike trzeba miec najpierw sile.
Oprocz w/w cwiczen moglbys z czasem podciagac sie na drazku z klasnieciem albo zmiana chwytu w locie, poza tym wyskoki z wykroku ze zmiana nogi w powietrzu.