Dieta w DN

Witam!

--Mam pytanko, w normalnym dniu moje posiłki okołotreingowe mają po ok. 55gr węglowodanów. Jak powinienem je obcinać w dni nietreningowe?
ps: W okołotreningowych posiłkach nie jadam tłuszczu ani warzyw. Tylko białko + węgle.
Słyszałem o zastąpieniu ich tłuszczem ale prosiłbym o Wasze sugestie.


--Jeszcze coś, jak powinien wyglądać posiłek uprzedzający interwały, aeroby i jak powinien wyglądać posiłek po nich.

Z góry dzięki, Pozdrawiam.

posiłki po interwałach podobne po aerobach możesz odczekać koło 30-40 min i wtedy zjeść ww złożone i białko


w dni nietreningowe daj warzyw i tłuszczy do posiłków obetnij nieco ww jeśli zalewa

wklej całą dietę

pzdr

Z racji tego że interwały robię w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)?

Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma w priorytecie redukcje...

Taki sam jak przed trenigniem czyli bialko, weglowodany zlozone, warzywa, tluszcze ij 1,5-2h przez interwalami. Tak zebys nie byl przepelniony.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-06 23:02:00