Siemankoo ;) . Sprawa wyglada tak... trenowalem od czasu do czsu ale postanowilem sie wziasc pozadnie do roboty. Moje pytanie brzmi tak jaki trening dla mnie polecacie na mase a moze na sile albo jakis inny moj cel to osiagniecie wiekszej masy miesni ??? doradzcie a sam skonstruuje plan i dam do ocenki
i jeszcze jak moge ulozyc dla siebie odpowiednia diete oraz od kiedy bede mogl brac suplementy ;ppp pozdro
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
14 Waga:
51 Wzrost:
157 Cel treningowy:
zwiekszenie masy miesni Staż treningowy na słowni:
okolo 1 roku Uprawiane inne sporty:
brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
gryf lamany, gryf prosty, laweczke, obciazenia 2x 0.75kg, 2x2.5kg, 2x2kg, 2x5kg Dieta:
brak Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak