trening na mięśnie brzucha, dobry?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 534

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mati0013

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 73

robię go w pon, śr i sob a wygląda on tak:

na drążku wznosy kolan do klatki 4x15
spięcia 4x20
brzuszki na ławce skośnej z jednoczesnym skrętem tułowia 4x20

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 70kg

Wzrost: 167cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: tenis stołowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zażywam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sllash

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3888

Czy dobry to się okaże po miesiącu treningu...
Daj skos przed spieciami, rób te ćwiczenia kolejno po sobie bez przerwy, potem przerwa i znów to samo. Wg mnie 3 takie cykle wystarczą.

The Pump!!!

...