Ygnacy
Witam!
Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy, zaczynam większość rzeczy pojmować, tak jak i kumulować pytania, to jedno z nich:
Robię brzuch co każdy trening (3x w tyg) w nast. sposób;
2x25 ławka skośna, 2x25 skośne i 2x25 dół brzucha, unoszenie nóg do góry na drążku.
I teraz pytanie, robić to w taki sposób, czy wyrzeźbię go szybciej 5 seriami na dana partie co trening?
____
Drugie pytanie dotyczy klaty.
Ułożyłem plan z priorytetem na górę klatki piersiowej (skos, rozpiętki na skosie i płaska + przenoszenie hantla) i jakoś nie specjalnie chce mi się robić dół.. Z tego co widzę bardzo mało osób to ćwiczenie wykonuje, czy pomijanie tego ćwiczenia może prowadzić do strasznych dysproporcji? Tylko niech ktoś tak serio odpowie, a nie, bo mu się wydaje.
Jeżeli to ćwiczenie uwydatnia 'wystawanie' cycka(i jest to jedyna mozliwość, aby uzyskać ten kształt a płaska nic z tym nie zrobi), to proszę o uwzględnienie tego w komentarzu.
Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy, zaczynam większość rzeczy pojmować, tak jak i kumulować pytania, to jedno z nich:
Robię brzuch co każdy trening (3x w tyg) w nast. sposób;
2x25 ławka skośna, 2x25 skośne i 2x25 dół brzucha, unoszenie nóg do góry na drążku.
I teraz pytanie, robić to w taki sposób, czy wyrzeźbię go szybciej 5 seriami na dana partie co trening?
____
Drugie pytanie dotyczy klaty.
Ułożyłem plan z priorytetem na górę klatki piersiowej (skos, rozpiętki na skosie i płaska + przenoszenie hantla) i jakoś nie specjalnie chce mi się robić dół.. Z tego co widzę bardzo mało osób to ćwiczenie wykonuje, czy pomijanie tego ćwiczenia może prowadzić do strasznych dysproporcji? Tylko niech ktoś tak serio odpowie, a nie, bo mu się wydaje.
Jeżeli to ćwiczenie uwydatnia 'wystawanie' cycka(i jest to jedyna mozliwość, aby uzyskać ten kształt a płaska nic z tym nie zrobi), to proszę o uwzględnienie tego w komentarzu.
Krzysztof Piekarz
