lakrat
Witam chciałem ułożyć najpierw dietę ale niestety nie będę w stanie jej przestrzegać wiec postanowiłem poprawić odżywianie. Więc tak ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i ABS do tego 3 razy w tygodniu biegam. Mam 17 lat wzrots 173cm waga 71kg
Chcę zmienić odżywianie i moje założenia są takie:
-5 posiłków dziennie( starać się aby tak było codziennie)
-na kolacje twaróg ( tak co dwa dni jakoś)
-dziennie łyżka oleju lnianego
-chleb żytni zmienić na razowy
-zamiast ziemniaków ryz albo makaron
-często jeść owoce i warzywa
-po treningu łyżka miodu
-starać się jeść częściej (kurczaki,wołowinę,ryby)
-garść rodzynek i otrebów do śniadania
I mam takie pytania czy te założenia są dobre? Czy może niektórych nie stosować albo jeszcze jakieś dodać.
Z góry THX
Zmieniony przez - lakrat w dniu 2010-05-06 23:47:34
Chcę zmienić odżywianie i moje założenia są takie:
-5 posiłków dziennie( starać się aby tak było codziennie)
-na kolacje twaróg ( tak co dwa dni jakoś)
-dziennie łyżka oleju lnianego
-chleb żytni zmienić na razowy
-zamiast ziemniaków ryz albo makaron
-często jeść owoce i warzywa
-po treningu łyżka miodu
-starać się jeść częściej (kurczaki,wołowinę,ryby)
-garść rodzynek i otrebów do śniadania
I mam takie pytania czy te założenia są dobre? Czy może niektórych nie stosować albo jeszcze jakieś dodać.
Z góry THX
Zmieniony przez - lakrat w dniu 2010-05-06 23:47:34
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
