Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
141
Witam, mam pytanie odnośnie poprawy swojej sylwetki. Na początku trudno mi jest określić swoją sylwetkę, niestety jestem dość szeroki w biodrach co skutkuje tym, że nie mam widocznej " V " mam też trochę tłuszczu. Kilka miesiecy temu zacząłem cwiczyc na siłowni, bez pomocy odżywek. Wiem także, że dieta to podstawa dobrej sylweki, ale nie mam sprecyzowanej dla siebie ( tu takze prosiłbym o podpowiedz) I teraz pytanie, jaki trening powinienem zastować, aby skutecznie zredukować tłuszcz i wyrzeźbić sylwetke? Który bedzie lepszy? Obwodowy czy na okreslone partie ciała?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 90
Wzrost: 182
Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy
Uprawiane inne sporty: rower, piesze wędrówki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co na profesjonalnej siłowni, bez ograniczeń.
Dieta: brak sprecyzowanej diety, mimo to staram sie jesc regularnie, ograniczam cukry, pieczywo.
Szacuny
0
Napisanych postów
193
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
645
trening na masę do tego po każdym treningu 20-30 min biegania , później rzeźba i na koniec redukcja , dodatkowo jakaś dieta którą pomogą ci skorygować w dziale odżywianie , do tego możesz 2 razy w tygodniu na basen i rowerek do domciu wieczorkiem popedałować .