brzuszek

trening na masę . brzuch czwiczę 3 razy w tygodniu .
moje pytanie ?
czemu niema zakwasów jak robię : 3 s po 20 spięć i 3 s po 20 unosów nóg (z a6w) .

spięcia robię najpierw jako 1, może w tym tkwi problem ?

technika dobra .

( podczas treningu czuje brzuszek , a na drugi dzień nic )

może powinienem spróbować z obciążeniem , lub wykonać max powtórzeń na serii którą wykonuję .
sog za , dobrą poradę

nie ma zakwasow, bo po pierwsze zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, po drugie miesnie brzucha sa bardziej wytrzymale na dlugotrwaly wysilek niz inne miesnie dzieki temu, ze sa uzywane przy prawie kazdym ruchu juz od dziecinstwa jako stabilizator, po trzecie miesnie po krotkim czasie ucza sie szybkiego metabolizmu kwasu mlekowego.

ale brzuch ćwiczę jakieś 3 tygodnie dopiero i już by nie miało być zakwasów ???

ostatnie pytanie .

nieodczuwane zakwasow moze byc odczowalne nawet po 2 treningach, wszystko zalezy od organizmu.

przykladowo ja robie 3x w tygodniu fbw + brzuch, i po 2 treningach nigdzie juz nie miam zakwasow procz klatki gdy robie ja na plaskiej, pomimo tego, ze ledwo chodze na nastepny dzien.



Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-05-07 18:40:37

Hej ;D
Mam 15 lat i cwicze brzózki 3 lata. Ćwicze codzienie unoszenie nóg w zwisie i na leżoco spiecia i takie rózne . Ale nie widac efektów ;( Pomózcie

rób z obciążeniem, i nie cwicz codziennie bo musisz mieć czas na regeneracje która jest z tego wszystkiego najważniejsza

Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-09 11:03:53

Ok . Dzieki ;D

mloody1994 wróć do szkoły a potem zajmij się treningiem.