oto pytanie

Mówi się że zakwasy nie są oznaką dobrego treningu .


więc co jest oznaką dobrego treningu ???

Efekty

Janek SOG xD

Oznaką dobrego treningu jest moim zdaniem zauważalny progres siły, masy lub wytrzymałości mięśniowej w przeciągu określonego czasu. Wszystko zależy od rodzaju treningu na jaki się decydujemy (siłowy, masowy, wytrzymałościowy inny).
Brak zakwasów po treningu jak i ich obecność to oznaka dobrego treningu pod warunkiem że został ten trening przeprowadzony zgodnie z celem, założeniami i odpowiednią metodyką treningową, a cel tego treningu został osiągnięty.
Podam ci dwa skrajnie różniące się przykłady które potwierdzają to stwierdzenie.
1. Wyobraź sobie że przez pół roku codziennie będziesz robił przysiady z ciężką sztangą na barkach. Ale tylko 2 serie dziennie po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem który co tydzień będziesz zwiększał o 2 kg. Nie będziesz miał zakwasów, ani mega pompy. Ale po upływie pół roku twoja siła bardzo się zwiększy lecz wzrost masy w stosunku do wzrostu siły będzie nieproporcjonalny.
2. A teraz wyobraź sobie że przez pół roku trenujesz nogi raz w tygodniu. Konkretne, ciężkie treningi z progresja, regresją czy stałym ciężarem. Zakwasy murowane, pompa także. Ale po upływie pół roku masa twoich nóg przy tak ciężkim treningu bardzo wzrośnie, siła także (oczywiście mówimy w obu przypadkach o bardzo dobrej diecie).
Widzisz ja np. prawie nigdy nie mam zakwasów po treningu stikte siłowym. Ani pompy żadnej nie odczuwam. Lecz po ciężkim treningu masowym zawsze mam zakwasy.
Jest jeszcze inny przypadek w którym trenujemy ciężko masowo a po treningu nie odczuwamy zakwasów. Może tak się zdarzyć np. w treningu łydek, bicepsów przedramion gdzie na treningu mamy mega pompę , wielkie palenie ale na drugi dzień prawie nic nie czujemy. To przewaga czerwonych włókien to powoduje. Ale nie wierzę by ktoś po konkretnym masowym treningu nóg, klatki, czy pleców nie czół zakwasów. Natomiast jeżeli je czuje to nie wolno mu myśleć że ten trening był do dupy:)

kachas sog