Ihito
Tak więc zwracam się do was z właśnie takim pytaniem - które epi najlepsze.
Konkretnie to kończę m-drol i chcę wrzucić coś jeszcze.
Mam m-stack, nitro, kreatynę z dextrozą, tyrozyne, glukozę i białko. Dla spalania kończę HMB a zaczynam clenburexin.
Dietę trzymam. Poniżej ankieta
1. WIEK: 28
2. WAGA: 95
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 128
-udo: 63-64
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami i kontuzjami 12 lat
6. DIETA:
-białko: 2-3
-węglowodany: ok 5
-tłuszcz: niestety nie wiem
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata
11. POZIOM BF%: przykro mi ale nieznam
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektoformiczny, szybko chydnę
13. STAN ZDROWIA: z tego co wiem to dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Też nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie wiem - może 140 ??
-martwy ciąg: dopiero od niedawna trenuję - więc na początek 100x8
-przysiad: Nie trenuje przysiadów. Wykroki ze sztangą 90x8
Proszę o porady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 95
Wzrost: 183
Obwód klatki: 128
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 93-94
Obwód uda: 63-64
Obwód łydki: 42
Staż na siłowni: przerwy = 12 lat
Ilość spożywanego białka: 2-3
Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5
Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem
Opis przebytych cykli sterydowych: około dziesięciu lat temu teść.
Trzy lata temu 30xomka 200 metki
Trening: na masę
Cel cyklu: Zwiększenie czystego mięsa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata
Poziom BF%: nieznam
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektoformik
Stan zdrowia: z tego co wiem to dobry (powinno się pisać - narazie nic mi nie dolega )
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem nawet co napisać
Wyciskanie leżąc (MAX): chyba 140 dam radę - ale nie wiem bo nie wyciskam na siłe
Martwy ciąg (MAX): 100 x 8
Przysiad (MAX): zastąpiony wykrokami 90kgx8
Konkretnie to kończę m-drol i chcę wrzucić coś jeszcze.
Mam m-stack, nitro, kreatynę z dextrozą, tyrozyne, glukozę i białko. Dla spalania kończę HMB a zaczynam clenburexin.
Dietę trzymam. Poniżej ankieta
1. WIEK: 28
2. WAGA: 95
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 128
-udo: 63-64
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami i kontuzjami 12 lat
6. DIETA:
-białko: 2-3
-węglowodany: ok 5
-tłuszcz: niestety nie wiem
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata
11. POZIOM BF%: przykro mi ale nieznam
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektoformiczny, szybko chydnę
13. STAN ZDROWIA: z tego co wiem to dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Też nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie wiem - może 140 ??
-martwy ciąg: dopiero od niedawna trenuję - więc na początek 100x8
-przysiad: Nie trenuje przysiadów. Wykroki ze sztangą 90x8
Proszę o porady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 95
Wzrost: 183
Obwód klatki: 128
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 93-94
Obwód uda: 63-64
Obwód łydki: 42
Staż na siłowni: przerwy = 12 lat
Ilość spożywanego białka: 2-3
Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5
Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem
Opis przebytych cykli sterydowych: około dziesięciu lat temu teść.
Trzy lata temu 30xomka 200 metki
Trening: na masę
Cel cyklu: Zwiększenie czystego mięsa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata
Poziom BF%: nieznam
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektoformik
Stan zdrowia: z tego co wiem to dobry (powinno się pisać - narazie nic mi nie dolega
) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem nawet co napisać
Wyciskanie leżąc (MAX): chyba 140 dam radę - ale nie wiem bo nie wyciskam na siłe
Martwy ciąg (MAX): 100 x 8
Przysiad (MAX): zastąpiony wykrokami 90kgx8
Pozdrawiam wszytskich
Dziekuje za porady
Krzysztof Piekarz
oskar117
Aras84
