DT dla początkującego 14-latka

Witam ; )
Jestem nowym forumowiczem i jako żeby nie narobić sobie problemów na początku, oświadczam, że przeczytałem masę tematów i nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania.
Na początek coś o mnie:
Wiek: 14 lat
Wzrost: ok. 174 cm
Waga: trochę ponad 70 kg
Biceps: ok. 34 cm
Cel: rzeźba (pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i trochę poszerzenie ciała)
Staż: dokładnie nieokreślony (ćwiczyłem kiedy mi się podobało)
Odżywki: na sucho (nie rozważałem jeszcze tej kwestii)
Sprzęt: hantle 2x do 10kg, ławka z gryfem prostym + obciążenie, wioślarz, orbitrek, drążek, skakanka, ekspandery, ściskacze i uchwyty do pompek push-up. Niebawem będę robił wyciąg.

W związku z tym mam kilka pytań:
1. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi dziennik treningowy ? Jest to nawet prośba...
2. Warto mi będzie brać odżywki (jakie?) ?
3. W co jeszcze muszę się obowiązkowo zaopatrzyć ?

Proszę jeszcze o jakieś ogólne porady itp.

P.S. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że jeżeli ktoś ma mi pisać, że jestem za młody, mogę się połamać itp. to lepiej niech się nie udziela. Fizycznie jestem rozwinięty jak 18-latek(z opinii innych) i jeżeli by to komuś pomogło w pomocy mi to mogę zrobić jakieś zdjęcia.

POZDRAWIAM
Artur ; ]

1. Zły dział tutaj prowadzi się dzienniki treningowe (Czyli jak już wiesz co i jak masz trening, dietę i ewentualnie jakies suplementy).

2. Poczytaj posty w dziale odżywianie - szczególnie 10 zasad i w dziale treningi.
3. Ćwicz trening domatora lub ewentualnie jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe, jak skakanka, drążek, bieganie, pompki, wiosłowanie, możesz spokojnie zrobić cały trening siłowy z tym sprzętem, pamietaj żebyś nie schodził poniżej 12 powtórzeń, dojdziesz do tego z czasem.

4. Poprawnie się odżywiaj, w twoim wieku nie trzeba trzymać ścisłej diety.
5. Odżywki sobie daruj, nie są potrzebne na teraz.