Trening na Mase z pio na Klatke

Witam. Mam zamiar zrobić cykl na pewnych odżywkach i oto trening jaki ułożyłem.
Poniedziałek
Trening: Klatka Piersiowa - górna część, Biceps
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę(4 serie progresja)
2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę(3 serie progresja)
3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę(3 stałym ciężarem)

Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc(4 serie progresja)
2. Młoty(4 serie stałym ciężarem)

Wtorek
Trening: Nogi, Barki - boczne i przednie aktony
Nogi:
1. Wykroki ze sztangielkami(4serie stałym ciężarem)
2. Martwy ciąg na prostych nogach(4 serie progresja)
3. Wspięcia na palcach(4 serie stałym cięzarem)

Barki:
1. Wyciskanie sztangi zza karku(4 serie progresja)
2. Arnoldki(3 serie stałym ciężarem)
3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała(3 serie progresja)

Środa
Wolne

Czwartek
Trening: Klatka Piersiowa - dolna część

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej(4 serie progresja)
2. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej(4 serie progresja)
3. Rozpiętki na ławeczce skośniej głową w dół(3 serie stałym ciężarem)

Piątek
Trening: Plecy, Triceps, Barki - tylni akton

Plecy:
1. Martwy ciąg(4 serie progresja)
2. Ściąganie drążka szerokim nachwytem zza kark(4 serie progresja)
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem(4 serie progresja)

Triceps:
1. Pompki na poręczach(3 serie max)
2. Wąskie wyciskanie sztangi(3 serie progresja)
3. Wyciskanie francuskie(3 serie progresja)

Barki:
1. Odwrotne rozpiętki(4 serie stałym ciężarem)

Do tego co drugi dzień ABS2. Pierwszy raz ułożyłem trening z piorytetem i stąd moje pytania:
1. Czy nie przesadziłem z seriami?
2. Czy ewentualnie nie lepiej zamienic kolejnosc ktorych dni , albo inaczej dobrac partie?
3. Czy zrezygnowac z jakiś ćwiczeń a wprowadzic inne?

Pozdro


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 186

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: około 9 miechów

Uprawiane inne sporty: Hokej na trawie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, sztangielki , ławeczki , 1 wyciąg , suwienica.

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie gainer

up