aha to moj plan:
DT:
rano:
-mono 5g
-białko 20g (ale tylko wtedy gdy beda braki)
przed trenigiem:
-cell pump 10g
-amino TST 10g głownie o to mi chodzi czy razem czy odzielnie.te amino to w proszku sa:D
po treningu:
-mono 5g
DNT:
rano:
-mono 5g
białko - 20g
po poludniu:
-cell pump 5g
jesli mielibyscie uwagi co do tej rozpiski to mozecie cos dodac a cos ujac