ewentualnie dopowiedzieli parę konkretów przy doborze
odżywek. Pozdrawiam
Dieta:
1) Płatki Owsiane 100/ 3 jaja 180g
2) Piers z kurczaka 115g/pomidor100g/ryż
3) Puszka tuńczyka 120g
4) Kurczak 115g/Ryz brazowy 100g
Trening / aeroby
5) Kurczak 115/ryz 100g
6) Twarog 200g
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 84kg
Wzrost : 182cm
Obwód klatki : ---
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 89
Obwód uda : ----
Obwód łydki : ----
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia
Odżywianie : OK
Cel : poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : poniżej do oceny
Stosowane wcześniej diety : na masę
Chcę zrzucić około 5 kg.
Mam także pytanie do doboru odżywek przy redukcji
czy odpowiednim zestawieniem było by
spalacz Dren + Xpand + do tego jakieś białko ?
Jeżeli tak to w jaki sposób to dawkować?