Pompki

Witam , Panowie mam pytanie czy pompki wpływają źle na kręgosłup?
No ale to oczywście wstęp :) Bo tak :
Robię pompki mniej więcej tak :
40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 ... Czy to jest dobre rozwiązanie ? , chodzi mi głównie o przerwy a no i o czas robienia pompek . Może zwiększyć do 1min? Dzięki wielkie za odpowieć .

Czyli w sumie robisz 320 pompek tak ?

Nindzor:
autor podaje czas serii a nie ilość powtórzeń ćwiczenia:P
pewnie pierwsze serie mają wiecej powtózeń a potem z seri na serie ta ilośc spada, przynajmniej ja tak odczytałem

co do autora:
wydaje mi sie że nie zrobisz sobie nic z kręgosłupem(chyba że masz z nim już jakieś problemy to lepiej skonsultować się wtedy z jakimś specjalistą a nie pytać na forum), zresztą podobna pozycja jak ta w której odpoczywasz(przynajmniej tak czytam z opisu) jest w jodze, ja jednak bym wolał odpoczywać mięzy seriami w siadze skrzyżnym albo klęcznym, przynajmniej dajesz troche bardziej odsapnąć mięśniom i w następnej serii robisz wiecej powtórzeń, co kształtujesz lepiej siłe dynamiczną wolną niż statyczną.

Robię pompki mniej więcej tak :
40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8

to mnie zmyliło bo myślałem że te 40 to ilość pompek

Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-09 13:36:02

No , to raczej moija winna mogłem jaśniej pytać - dzięki wielkie :) A ile razy w tyg moge wykonywać takie ćwiczenia ( seria 1 min - przerwa 30s ) 3/4 razy w tyg. powinno styknąć ..?

ja pompki robiłem codziennie(i dalej robie tylko nie mam czasu i sił na więcej więc robie codziennie jedną serie tak z przyzwyczajenia) i było fajnie, teraz ucze sie że było to źle i że mięśnie potrzebują regeneracji, wydaje mi sie że pompki nie katują mięśni jakoś super(dlatego robiąc dziennie kilka serii mogłem ćwiczyć codziennie i iść do przodu) i możesz spokojnie ćwiczyć tak 4 razy w tygodniu, jednak fajnie jakby wypowiedział sie ktoś z większym doświadczeniem.
Tak z ciekawości, coś poza pompkami robisz?

Tak :D Trenuje Ju-Jitsu , pomagam Ojcu w remoncie , biegam , basen itd. Ten temat nie powstał bo jestem zdesperowanym dzieciakiem , który chce "przypakować" . Poprostu gnębiło mnie pytanie jak zniesie to mój kręgosłup i tyle ^ ^ Ale wszlekie informacje sią ciekawe więc zapraszam do dalszej dyskusji albo informacji stylu "czy wiesz że...." PzDr

nie bede mówił czy wiesz że bo nie chce sie chwalić moim niskim poziomem wiedzy

pytam bo ja akurat poza pompkami nie robiłem nic przez pare miesiecy