Detoxik
Witam. Mam kilka pytań odnosnie aerobów.
Czytalem te tematy, ale nie ma tu odpowiedzi:
https://www.sfd.pl/[art]_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html
https://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html
https://www.sfd.pl/Aeroby__przydatne_czy_nie-t246242.html
Zaznaczę jeszcze ze moim celem jest zrzuchenie schabow z brzucha, ale tutaj pytam tylko o aeroby, mam pewne niejasnosci.
1.) W dni, w ktore trenuje aeroby na czczo powinienem zjesc tuż przed treningiem aminokwasy zeby nie palić mieśni. Jak najlepiej dostac je w postaci produktów odzywczych ? (w sensie normalnego jedzenia).
Innym sposobem jest - na "mojej" silowni za 1 zł mozna sobie dodac aminokwasów do swojej wody - czy to bedzie dobrą opcja ? Skad mam wiedziec, ktore wybrac ? Są chyba 3-4 do wyboru.
Osobiscie wolalbym biegac normalnie po sniadaniu, odczekając 1 - 1,5 godziny, ale nie wiem czy efekty beda duzo gorsze niz od biegania na czczo ?
2.) Kazdy mówi o minimalnej granicy aerobów - ze krocej niz 20 minut nie ma sensu robic...ale nikt nie mówi o maxymalnej. Dochodze juz do 50 minut, a chce dojsc do stanu gdzie przebiegne 20 km - tak sobie założyłem (nie dla samej idei aerobow, po prostu dla dystansu)...a to oznacza moim tempem jakies 2h i 15 min. Jak to przekłada sie na skutecznosc takiego treningu ?
3.) Po treningu SIŁOWYM (od razu po) obecnie zaczynam też robic aeroby. Nie zalezy mi tutaj na ich długosci, ale ile mniej wiecej powinny trwac ? 20 minut ? Czy mam brac te aminokwasy w tym wypadku ? (przed treningiem silowym jem posilek).
Bede bardzo wdzieczny za pomoc.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-08 23:55:21
Czytalem te tematy, ale nie ma tu odpowiedzi:
https://www.sfd.pl/[art]_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html
https://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html
https://www.sfd.pl/Aeroby__przydatne_czy_nie-t246242.html
Zaznaczę jeszcze ze moim celem jest zrzuchenie schabow z brzucha, ale tutaj pytam tylko o aeroby, mam pewne niejasnosci.
1.) W dni, w ktore trenuje aeroby na czczo powinienem zjesc tuż przed treningiem aminokwasy zeby nie palić mieśni. Jak najlepiej dostac je w postaci produktów odzywczych ? (w sensie normalnego jedzenia).
Innym sposobem jest - na "mojej" silowni za 1 zł mozna sobie dodac aminokwasów do swojej wody - czy to bedzie dobrą opcja ? Skad mam wiedziec, ktore wybrac ? Są chyba 3-4 do wyboru.
Osobiscie wolalbym biegac normalnie po sniadaniu, odczekając 1 - 1,5 godziny, ale nie wiem czy efekty beda duzo gorsze niz od biegania na czczo ?
2.) Kazdy mówi o minimalnej granicy aerobów - ze krocej niz 20 minut nie ma sensu robic...ale nikt nie mówi o maxymalnej. Dochodze juz do 50 minut, a chce dojsc do stanu gdzie przebiegne 20 km - tak sobie założyłem (nie dla samej idei aerobow, po prostu dla dystansu)...a to oznacza moim tempem jakies 2h i 15 min. Jak to przekłada sie na skutecznosc takiego treningu ?
3.) Po treningu SIŁOWYM (od razu po) obecnie zaczynam też robic aeroby. Nie zalezy mi tutaj na ich długosci, ale ile mniej wiecej powinny trwac ? 20 minut ? Czy mam brac te aminokwasy w tym wypadku ? (przed treningiem silowym jem posilek).
Bede bardzo wdzieczny za pomoc.
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-08 23:55:21
Krzysztof Piekarz
