Treningi zacząłem od razu po wyjściu ze szpitala. Pierwsze 2 tygodnie rozruch mięśni, po czym przeszedłem do rzeczy.
przez ostatni miesiąc próbowałem nabrać masy. po wyjściu ze szpitala ważyłem około 74 kg.
W chwili obeznej ważę około 80.
Odżywki które brałem podczas budowania masy to:
- Ostrowia WPC 80 około 4 Kg
-Olimp creatine mega caps 1250 zjadłem 200 kapsułek po czym postanowiłem odstawić.
-dextrosa firmy trec do każdej porcji kreatyny 2 łyżki stołowe.
-Trec Arginine Mega Hardcore
-complex witamin
-Olimp glucosamine(ze wzgędu na regeneracje po kontuzji- polecam zapobiegawczo każdemu, puki wam jeszcze nic nie strzeliło w stawach)
wymiary ciała: wzrost - 174
waga - 79,2
klata - 110
biceps - 33/39
przedramię - 30
udo - lewe 59
prawe 57(ze względu na operacje kolana)
łydka - 39
Talia - 89
A to kilka zdjęć:
Zdjęcia są z dnia 05.05.2010r.
I w tym właśnie dniu przeszedłem do treningu na rzeźbę.
Wykonuje każdą partię miesniową raz w tygodniu. ćwiczyć mam zamiar 6 razy w tygodni,do tego dorzucę rowerek stacjonarny.
Zamierzam Co tydzień aktualizować zdjęcia oraz wymiary.
Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-09 00:05:09<img src="">
Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-09 00:06:04
Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-09 00:06:31
Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-09 00:08:47
Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-09 00:20:35
Peres_gda