adi95adi
Po pierwsze sory za nieprawidłowo zapisany temat;] A teraz do rzeczy.
Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco:
Pn.-judo
Wt.-judo
Śr.-judo
Czw.-FBW 5x5
(wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5)
Pt.-judo
Sob.-wolne
Niedz.-FBW (to samo co w czw.)
Jaki ciężar na mc polecacie? Czy trening wygląda dobrze? Przepraszam za już drugi założony temat!! (ale ten to juz ostatni
)Czy nie urosnę więcej jak będę robił te cwiczenia (mc i wiosłowanie) ??
Dziękuję bardzo i pozdrawiam.!!!
Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-05-09 12:54:29
Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco:
Pn.-judo
Wt.-judo
Śr.-judo
Czw.-FBW 5x5
(wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5)
Pt.-judo
Sob.-wolne
Niedz.-FBW (to samo co w czw.)
Jaki ciężar na mc polecacie? Czy trening wygląda dobrze? Przepraszam za już drugi założony temat!! (ale ten to juz ostatni
)Czy nie urosnę więcej jak będę robił te cwiczenia (mc i wiosłowanie) ??
Dziękuję bardzo i pozdrawiam.!!!
Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-05-09 12:54:29
Póki walczysz jesteś zwycięzcą.
http://www.sfd.pl/blog_adi95adi/_walka_z_samym_sobą.pomoc!!-t593895.html
Krzysztof Piekarz
adzik123
