PROSTO_
Witam. Co myślicie o takim 2-dniowym planie treningowym FBW pod 2treningi Muay Thai i 2treningi Zapasów.
A:
Przysiady 12 10 8
Wyciskanie sztanga płasko 12 10 8
Wiosłowanie sztanga 12 10 8
Wyciskanie za głowy 12 10 8
Pompki na poręczach 3s.
B
Martwy ciag 12 10 8
Wyciskanie skos 12 10 8
Drazek podchwytem 3s
Wyciskanie sprzed głowy 12 10 8
Wyciskanie francuskie 12 10 8
Wiek: 18
Waga: 62
Wzrost: 179
Staż na siłowni: 0
Cel: Masa
Aktywnośc poza siłownia: 4 lub 5 treningów SW
Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn
Dieta: z wysoką nadwyżką kcal B/T/W w stosunku 2/2/8
Jeszcze jedno, jest to plan 2 dniowy uwzględniając 4 treningi SW w wolne dni. Myślicie, że ten plan byłbym dobry przy 5 treningach SW i 1 siłowni ? czyli np.Jeden tydzień A, kolejny B i tak naprzemian ABABAB.....
Prosze o komentarze i wasze uwagi odnośnie tego planu.Pozdro
A:
Przysiady 12 10 8
Wyciskanie sztanga płasko 12 10 8
Wiosłowanie sztanga 12 10 8
Wyciskanie za głowy 12 10 8
Pompki na poręczach 3s.
B
Martwy ciag 12 10 8
Wyciskanie skos 12 10 8
Drazek podchwytem 3s
Wyciskanie sprzed głowy 12 10 8
Wyciskanie francuskie 12 10 8
Wiek: 18
Waga: 62
Wzrost: 179
Staż na siłowni: 0
Cel: Masa
Aktywnośc poza siłownia: 4 lub 5 treningów SW
Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn
Dieta: z wysoką nadwyżką kcal B/T/W w stosunku 2/2/8
Jeszcze jedno, jest to plan 2 dniowy uwzględniając 4 treningi SW w wolne dni. Myślicie, że ten plan byłbym dobry przy 5 treningach SW i 1 siłowni ? czyli np.Jeden tydzień A, kolejny B i tak naprzemian ABABAB.....
Prosze o komentarze i wasze uwagi odnośnie tego planu.Pozdro
Jestem normalny czyli dla wielu inny.
Krzysztof Piekarz
