Dietka do ocenyyyy

Jestem na cyklu saa. Jest ok ?

Waga- 90+
Wiek- 18

Posilki jedzoone co 3 godz.


1.
Platki owsiane 120 g
Mleko 700 ml
Jaja gotowane 250 3 jajka

2.
Banan 300g
Jogurt truskawkowy 150 g

3. Przed treningiem
Makaron 200 g
Mieso wolowo-wiperzowe 250 g

4. Po treningu

To samo co przed

5.
Jajecznica z 5 jaj wychodzi jakos 250 g - 300 g + chleb 50 g


6. Tunczk w oleju puszka. + chleb 50 g


B- 3.2 T- 1.2 WW-6.5

Kcal* 4326


Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-05-09 22:29:18

Platki owsiane 120 g
Mleko 700 ml
Jaja gotowane 250 3 jajka
warzywa
oliwa

2.
Banan 300g
Jogurt truskawkowy 150 g
co to jest???


3. Przed treningiem
Makaron 200 g
Mieso wolowo-wiperzowe 250 g
warzywa


4. Po treningu

To samo co przed
bez warzyw

5.
Jajecznica z 5 jaj wychodzi jakos 250 g - 300 g + chleb 50 g
oliwa warzywa

6. twaróg chleb razowy warzywa olej lniany

Ok dzieki to co dac w 2 posilku ? I duzo tych warzyw ?

Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-05-09 23:14:11

po conajmniej 300g do posiłku

2 posiłek ww złożone białko orzechy warzywa

A czemu warzywa sa tak wazne ? Twarogu niecerpie nie moze zostac ten tunczyk ?

Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-05-09 23:21:53

poczytaj o tuńczyku i związkach w nim występujących

warzywa są tak ważne z powodu równowagi kwasowo zasadowej witamin minerałów błonnika itp