trening ogólnorozwojowy na kretke do oceny

A
- wyciskanie hantli na skosie 2s
- rozpiętki na skosie 2s
- Wyciskanie żołnierskie 3s
- wyciskanie wąsko 2s
- wiosłowanie 2s
- martwy ciąg 2s
- prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- uginanie ramion ze sztangą 2s
- brzuch 3s
B
- wyciskanie płasko 3s
- bok barku 2s
- tył barku 2s
- pompki na poręczach 2s
- podciąganie 3s
- unoszenie z opadu 2s
- przysiady ze sztanga 3s
- uginanie ramion ze sztangielkami 2s
- brzuch 3s

wypelnij ankietę, opisz cele, oczekiwania itd...

w przeciwnym razie sa dwa wyjścia- przenoszę automatycznie do dzialu dla Początkujących; tam tez ankiete będzuesz musiał wypelnić jesli liczysz na konkretne odpowiedzi, albo kasuje...