Dieta do Oceny..

Poczytałem trochę, pewnie i tak za mało, ale spróbowałem i ułożyłem sobie dietke

*Śniadanie godzina: 6:00
-Płatki kukurydziane z mlekiem
-multiwitamina+tran

*II Śniadanie 9:00-10:00
-chleb+masło+kurczak/indyk/twaróg+pomidor

*Obiad 15:00
-jajecznica z 3 jaj z chlebem i pomidorem

*podwieczorek 17:00
-Jogurt/Banan

*Kolacja 20:00
-tuńczyk/śledź/szprot + chleb + pomidor

Tłuszcze [g] 45,94
Chlesterol [mg] 0
Sód [mg] 2244,33
Błonnik [g] 10,81
Węglowodany [g] 175,34
Białko [g] 84,89
kcal 3759,4
policzyłem to na kalkulatorku

ta dietka ma mi pomoc zrzucić 15 kg, mam teraz 83
co teraz myślicie o tej diecie? pewnie za dużo kcal?

wg. mnie : posilek 1 - platki jak juz to owsiane, brakuje dobrego bialka
2 - chleb- mam nadzieje ze nie bialy
3 - jak wyzej
5- wywal chleb
zle policzyles kalorie. za malo warzyw 3 razy dziennie to nie jest to. pomidory pojawily sie w polsce jakies 3 wieki temu , nie jest to w 100% naturalne warzywo dla nas, nie wydaje mi sie zeby opieranie diety tylko na nim bylo dobre. postaraj sie dorzucic jakies marchewki, brokuly ~ czy co tam lubisz

3700 kcal to nawet ja na masie nie mam

co ty poczytałeś? Naj, Panią domu, Poradnik domowy? bo z pewnością nie linki podwieszone. To co tu masz to w dużej mierze syf i żarcie do wywalenia na redukcji