Trzymiesięczna przerwa

Witam ...
Ostatnio z powodów osobistych miałem trzymiesięczną przerwę od siłowni ... Teraz chciałbym wrócić do regularnych treningów... Moje pytanie brzmi: Czy mogę się brać za stary plan HST ze starymi maxami( najwyżej wydłuże o jeden tydzień mikrocykl na 15 powtórzeniach) ??? Czy może przez najbliższe 3-4 tygodnie walnąć ogólnorozwojówkę po czym na nowo sprawdzić maxy i ułożyć nowy plan ?? Chciałbym w dość szybkim tempie odrobić straty ...

Zrób po prostu tak
tydzień:

1. FBW na rozruszanie

2. sprawdzanie maxów

3. SD

4. rozpoczynasz nowy cykl HST

W miarę szybko i bezpiecznie