priorytet treningowy a tempo powtórzeń

Witam ! mam pytanie w związku z wpływem tempa wyciskania na efekty naszych cwiczeń. Czy w treningu na definicje faza negatywna i pozytywna powinna być wolna ? a jak to jest w przypadku robienia masy ? ja np przy wyciskaniu na klatke zwykle powoli opuszczalem, przytrzymywalem chwile w momencie najwiekszego napiecia a potem szybki wyprost. czy powinienem zwolnić tempo fazy pozytywnej kiedy bede pracowal nad definicja ?
Prosze o pomoc

rób zawsze jak do tej pory.

ja np przy wyciskaniu na klatke zwykle powoli opuszczalem, przytrzymywalem chwile w momencie najwiekszego napiecia a potem szybki wyprost

rozciągnięcia.