Odżywka białkowa

Witam mam 17 lat 55kg i 173cm.Mam pytanie czy branie białka szkodzi jakoś na wzrost lub coś ??

Nie szkodzi białko w proszku jest tylko uzupełnieniem diety jeżeli nie masz wystarczającej ilości z pożywienia. pozdro.

Mam takie jeszce 1 pytanie bo bialko to kupie sobie,a jakie jest najlepsze źródlo węgli??

Bazuj na węglowodanach złożonych o niskim IG typu ryż brązowy, kasza makaron razowy, poczytaj podwieszone bo widzę, że mało wiesz :).

o tych produktach wiedziałem tyle,że one mi nic nie dają bo ja mam takie coś,że jem bardzo dużo,ale nie tyje ;(

Najlepsze źródła ww to m.in ryż brązowy, kasza (jęczmienna), makaron (razowy, z pszenicy durum), kasza gryczana, płatki owsiane, chleb (pełnoziarnisty, razowy). Jednak chleb nie jest polecany jako główne źródło ww.

Tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego i od wyliczeń należy zacząć.

Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2010-05-10 15:13:08

czy Siemię lniane można kupić w każdym sklepie?? i czy to coś pomaga??i jak to najlepiej spożywać??

Można kupić w większości sklepów z tego co wiem.

W 100 g zawarte jest:

42 g tłuszczy w tym 29 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, 7,5 g jednonienasyconych;
27 g błonnika;
18 g białek o bardzo korzystnym zestawie aminokwasów;
1,6 g witaminy B1 (126% dziennego rekomendowanego spożycia);
0,473 mg witaminy B6 (36% dziennego rekomendowanego spożycia);
392 mg magnezu (106 % dziennego rekomendowanego spożycia);
5,73 mg żelaza (46% dziennego rekomendowanego spożycia);
4,34 mg cynku ) (43% dziennego rekomendowanego spożycia).


W układzie pokarmowym działa łagodząco przy bardzo wielu objawach, czasami nawet przeciwstawnych. Stosowane jest przy biegunkach lub zaparciach, a także zapobiegawczo dla zapewnienia prawidłowej perystaltyki jelit. Szczególnie cenione przy wszelkich nieżytach i nadkwasotach, a nawet wrzodach.

Spożywane także w celu dostarczania organizmowi wielu cennych substancji takich jak mikroelementy oraz cholina znajdująca się w lecytynie. Siemię lniane, ale nie olej lniany, obniża poziom tzw. złego (LDL) cholesterolu w organizmie. Siemię jest również bogate w łatwo przyswajalne białka, a szczególnie w egzogenne aminokwasy. Siemię ma największą zawartość lignanów wśród żywności - fitoestrogenów o aktywności przeciwutleniaczy, a przez to zalecany jest jako środek wspomagający w profilaktyce nowotworowej. Spożycie 30 g zmielonego siemienia dziennie spowodowało po miesiącu spadek o połowę tempa podziałów komórek nowotworowych raka prostaty [4].

Siemię spożywane jest również w celu zwiększenia wilgotności śluzówki, stosowane przy suchym kaszlu, a także wspomagająco przez osoby forsownie używające swojego głosu (np. śpiewacy).

Siemię lniane jest spożywane najczęściej po namoczeniu całych ziaren lub rozgniecionych. Może to być również wywar lub postać zmielona jako dodatek do wielu potraw. Praktycznie nie ma smaku, ewentualnie przy postaci zmielonej jest to posmak delikatnie gorzkawy.

Tak na szybko z Wikipedii :)

dla uzupełnienia kw tłuszczowych świeżo mielone

lub gotowane jeśli masz problemy z wypróżnianiem czy ukł pokarmowym

Zacznij czytac tematy o podstawach odzywiania i ukladania diet i po paru dniach bedziesz cos wiedzial. Jak nie wezmiesz sie za to porzadnie to po 3 miesiacach dalej bedziesz zadawal tego typu pytania a po 6 dasz sobie spokoj w wyniku braku efektow.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-10 15:55:11