chcę zacząć ćwiczyć tzw. "na rzeźbę" tylko że ja kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia.
do dyspozycji mam ciężarki 1,5 kg 2 kg ( zrobione z Butelek ale spoko ) oraz 5 kg. ale podobno na rzeźbę jest mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń.
w pobliżu nie ma siłowni i nie ma jak dojeżdżać.
mógłby ktoś ułożyć mi taki plan " na rzeźbę?"
proszę o szybką odpowiedź ;))