brak zakwasow ani nawet pieczenia miesni po treningu

witam po dlugiej nieobecnosci!

19 lat ,staz treningowy pol roku tak na serio, 180 wzrost,waga 87

problem polega na tym ze nie odczuwam od jakiegos czasu piecznia miesni tak charakterystycznego dla udanej serii, co do sily i rozmiarow to ciagly progres ale czuje ze cos robie nie tak i mogloby isc szybciej
prosze o rozwianie watpliwosci btw zadnych odzywek itp nie stosuje

polecam zmiane planu treningu tzn. odpoczynek z tydzien po czym zupelna zmiana serii i ilosci powtorzen- zwiekszenie ciezaru oraz cwiczen na zupelnie inne. Jesli trenowales tlyko na rzezbe to polecalbym potrenowac z jakis czas na mase po czym wrocic do rzezby, jesli trenowales na mase to polecam troszke porzezbic. miesnie przyzwyczajaj sie do treningu co skutkuje tym ze nie mecza sie tak jak maja.

ciekawe podejscie do tematu, nie wpadlbym na to ,sog poszedl

Jesli trenowales tlyko na rzezbe to polecalbym potrenowac z jakis czas na mase po czym wrocic do rzezby, jesli trenowales na mase to polecam troszke porzezbic

al2 co Cie tak bawi?

operowanie słowanie "masa" i "rzeżba"