Aeroby bez uzycia nóg

Witam , mam pytanko do bardziej doświadczonych .
Jestem obecnie na cyklu i pech chciał że podczas biegania naderwałem więzadło w kolanie chyba proste to się nazywa nie te krzyżowe tylko te z przodu . Ortopeda powiedział że 2 tyg mam dać na luz z nogą czyli bieganie jak i rower tez odpada , pływanie też nie bardzo bo nie ma stabilizacji nogi na boki.
No i teraz pytanko co moglibyście doradzić w formie ćwiczeń aerobowych bez użycia nóg.
Na pewno są jakieś ćwiczenia dla sportowców np. na wózkach inwalidzkich ale moja wiedza jest za mała.
Pzdr Jacek


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 36

Waga: 110

Wzrost: 202

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 10

Uprawiane inne sporty: Kick boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Aminokwasy , białko

TABATA poszykaj jakiegos cwiczenia ktore mozesz wykonac

i kompleksy sztangowe

poszukaj na youtube roznch cwiczen tego typu i wybierz cos co bedzie pasowalo

dzięki za odpowiedź juz wertuje YT.
pzdr