Jakmen
Bardzo proszę o pomoc w ukladaniu treningu na silownie, jestem w tym zielony a chcialbym poprawic mase i sile oraz sylwetke. Mam 16 lat, wzrostu 182cm i waze 67kg (chciałbym troche wiecej). Do dyspozycji mam silownie tylko z atlasem, oraz drazek do podciagania a w domu hantelki 5kg. Proszę pomozcie ulozyc trening oraz dajcie jakies wskazowki, ede wdzieczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 182
Cel treningowy: poprawienie masy i sylwetki
Staż treningowy na słowni: maly, cwiczylem w domu
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nosze okulary nie wiem czy to ma wplyw?
Zażywane suplementy: nie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 182
Cel treningowy: poprawienie masy i sylwetki
Staż treningowy na słowni: maly, cwiczylem w domu
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nosze okulary nie wiem czy to ma wplyw?
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
