Pomóżcie również ktore cwiczenia zmienic a ktore moga zostac i takze ich ilosc.
Zgory dzieki
Trening 1, klatka tric:
-wyciskanie lawka prosta
-wyciskanie wąskie
-wyciskanie francuskie
-sciaganie wyciagu gornego wąsko
Trening 2, Plecy bic:
-martwy ciąg
-sciaganie wyciagu gornego wąsko podchwytem/vs/ podciaganie
-uginanie ramion ze sztanga stojac
-uginanie ramion z hantlem stojąc
Trening 3, Barki nogi:
-wyciskanie sztangi z przodu
-unoszenie ramion w przod z hantlami
-przysiady
- wspiecia na palce ???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18lat
Waga: 93kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: poprawa siły
Staż treningowy na słowni: około 1rok
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga, hantle, wyciag, drazek, i stojaki do przysiadow,
Dieta: A i owszem:)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
"Masa jest podstawa, rzezba zabawa, Siła jest Bogiem, Trening nałogiem"