...
Napisał(a)
Witam mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 165 cm wzrostu i 62 kg. W domu mam 2x5kg hantelki. Chodzi mi o trening taki, który nie sprawi, że przestanę rosnąć. Chciałbym aby mięśnie brzucha były bardziej uwidocznione a biceps stał się ciutkę większy. Wiecie o co kaman ;). Jednocześnie chciałbym aby pozostałe mięśnie także się rozwijały w większym lub mniejszym stopniu. Aha od 1 miesiąca trenuje kickboxing a od pół roku regularnie pływam wszystko 2x w tygodniu. Prosiłbym kogoś aby ułożył dla mnie jakiś dobry trening uwzględniając właśnie basen i boxing. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś poda to w jakiejś tabelce, bo ja jestem kompletnie zielony w tej sprawie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Czytaj, masz tam gotowca.
Pzdro
Czytaj, masz tam gotowca.
Pzdro
...
Napisał(a)
sory za złą jakość fotki i mogłby ktos ustalić mi jakas diete albo wysłać do tego
...
Napisał(a)
dzieki wielkie za ten link dzieki niemu wiem juz wszystko na temat moich ćw. a masz link do jakiejs diety odpowiedniej do tego
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Szczegółowej diety ci w tym wieku nie potrzeba, jedz zdrowo i dużo bo rośniesz, jeśli wyrobisz sobie zdrowe naywki żywieniowe zaprocentuje to w przyszłości.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-11 19:08:59
Szczegółowej diety ci w tym wieku nie potrzeba, jedz zdrowo i dużo bo rośniesz, jeśli wyrobisz sobie zdrowe naywki żywieniowe zaprocentuje to w przyszłości.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-11 19:08:59
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To na początek proponuje trening 2x w tyg i zobacz jak będzie, czy dasz rade
np. w środy i w czwartki.
Pzdro
np. w środy i w czwartki.
Pzdro
Polecane artykuły