Jak Przytyć?

Witam, chciał bym przytyć około 7 kg w przeciągu miesiąca.
Nie chce żadnego tłuszczu, tylko wyrobić sobie masę mięśniową.
Mam 16lat, 174cm i ważę 60kg. Staram się już od dawna przytyć, lecz mam szybką przemianę materii i puki co obżeranie się nie przynosi skutków. Może jakaś dieta? Oczywiście ćwiczę około 3-4 razy w tygodniu po godz. Proszę o jakieś porady, co mam jeść, po czym szybko przytyje?
Dołącza zdj budowy mojej klaty.
Dziex...

7 kg w miesiąc z taką budową jak masz hmmmmm
z pewnością same mięcho wpadnie
przykro mi ale wybij to sobie z głowy

poczytaj posty podwieszone jak ulozyc diete, 7kg w miesiac - tluszcz nieunikniony, moze lepiej rozlozyc to na dluzszy czas

pozdr

No przecież to wakacji trochę dłużej niż miesiąc:) Przykro mi ale budowanie masy wymaga cierpliwości i silnej woli. Dobrze się odżywiaj i ćwicz, a może za rok będziesz rwał panny równo :)