M007
Witam mam problem bo nie umiem grafiku rozplanować sobie.
Chodziłem na podnoszenie cięzarów łącznie ok 3 miesięcy ale z przerwami jakieś 2 lata temu ostatni raz byłem.Siadałem z 60-cioma KG. Mam jakieś pojęcie co i jak z tym grafikiem ale sie gubie bo chce zrzucic ok 20 KG, przybrać siły i poprawić swoją szybkość a do wyglądu nie przywiazuje większej wagi.
Na ławeczce biorę ok 50-60 kg.
W bicepsie mam 39 przy napięciu.
Proszę o niezwłoczną odpowiedź. Z GÓRY DZIĘKUJĘ
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 97
Wzrost: 178
Cel treningowy: Zrzucenie masy i przyrost siły oraz lepsza szybkosć
Staż treningowy na słowni: ok 3 miesiecy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu nie ale na siłowni tak :D
Dieta: Tak
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: L-Karnityna
Chodziłem na podnoszenie cięzarów łącznie ok 3 miesięcy ale z przerwami jakieś 2 lata temu ostatni raz byłem.Siadałem z 60-cioma KG. Mam jakieś pojęcie co i jak z tym grafikiem ale sie gubie bo chce zrzucic ok 20 KG, przybrać siły i poprawić swoją szybkość a do wyglądu nie przywiazuje większej wagi.
Na ławeczce biorę ok 50-60 kg.
W bicepsie mam 39 przy napięciu.
Proszę o niezwłoczną odpowiedź. Z GÓRY DZIĘKUJĘ
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 97
Wzrost: 178
Cel treningowy: Zrzucenie masy i przyrost siły oraz lepsza szybkosć
Staż treningowy na słowni: ok 3 miesiecy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu nie ale na siłowni tak :D
Dieta: Tak
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: L-Karnityna
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
