Potrzebny ostry plan !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53

Witajcie potrzeba mi hardcorowy plan :) jestem początkujący i chcę dużo zdziałać :) proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego gdyż nie wiem od czego zacząć ! :P Ważę 63~kg i około 175 wzrostu !
Pozdraffiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942

ile masz lat hardcorowcu

...

zanislaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53

Mam 17 lat :)

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942

w takim razie ACT lub FBW, szczegoly tutaj -> https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

pzdr

...

zanislaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53

Dzięki serdeczne :) Jescze tylko dieta i cisne ile wlezie :)

...

zanislaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53

Zapomniałem dodać że chodziłem 1 miecha i to właśnie robiłem wszystkie partie ciała :P coś bardziej konkretnego o ile coś na oku masz bym był wdzięczny :)!

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942

no to kolego ankiete sie wkleja

wrzuc tutaj swoj plan jakim cwiczyles bo plan planowi nierowny.

...

zanislaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53

No to tak
Pon-Klata Barki
wt-Biceps Przedramie
sr-Triceps Barki
cz-Klata Bruszek
pt-Nogi
sb-Plecy Biceps

tak to wyglądalo nie znalem się więc taki cwiczyłem :D

...