...
Napisał(a)
ale na ławce spadła bo nie robiłeś tego ćwiczenia , a bardzo się różnią
...
Napisał(a)
Składa sie na to dużo czynników np.jak pisali przetrenowanie,na pewno źle ci zrobiło to że cwiczyłeś tymi hantlami zamiast sztanga...odpoczniesz kilka dni i powinno byc ok,sam nie raz miałem podobne problemy też sie wkur.....m odpoczełem i było juz dobrze,nie ma co sie irytowac:] pozdro
...
Napisał(a)
ja mam problem jeszcze inny.
serie robie 62kg... zakladam 70 na raz i nie moge ruszyc
serie robie 62kg... zakladam 70 na raz i nie moge ruszyc
...
Napisał(a)
szaunima ale to ile powtótrzeń te 62kg? na takich ciezarach to sie zdarza nie raz sie spotkalem ze ktos robil np 60kg 5 powtórzeń a 70kg nie mógł wycisnąć.
...
Napisał(a)
nie ma sie czym przejmowac nie raz widzialem takie osoby z podobnym problemem a pozniej im sie wszystko normowalo. sam mialem dziwny przypadek ze 100kg dwa razy wyciskalem a 105 nie szlo ani razu. z czasem ci sie to unormuje.
...
Napisał(a)
Mam podobny problem rekord od 2 miesięcy 90 kg a w seriach przyrost siły o 5/8 kg .
dawniej 12x58
10x60
8x 62
6x 64
A teraz
12z 64
10x66
8x 70
5 x 74 a rekord dalej ten sam
dawniej 12x58
10x60
8x 62
6x 64
A teraz
12z 64
10x66
8x 70
5 x 74 a rekord dalej ten sam
Przyjaciół trzeba mieć blisko, wrogów jeszcze bliżej...
...
Napisał(a)
ja to robile tak przykladowo
1 seria samymy gryfem bardziej zeby wyczuc ruch
2 serie 30 Kg 20-25 pwt
1 seria 60kg x5
1 seria 70 x2
i dalej dokladam tylko po 10kg i wykonuje po jednym powtorzeniu az do chodze do maksa ;)
1 seria samymy gryfem bardziej zeby wyczuc ruch
2 serie 30 Kg 20-25 pwt
1 seria 60kg x5
1 seria 70 x2
i dalej dokladam tylko po 10kg i wykonuje po jednym powtorzeniu az do chodze do maksa ;)
...
Napisał(a)
szaunima przy takim ciężarze wszystko ma znaczenie,jak była duchota na siłowni to może to być to
a na serio mi dobrze wchodzi trening progresywny
zaczynałem zaniżonymi ciężarami i co tydzień zwiększałem o 5 kg starając się zachować tą samą liczbę powtórzeń w serii aż doszedłem do ciężaru który dałem rade w seriach podnieść po 6 powt.
Na sztandze rekord skoczył o 10 kg
a na serio mi dobrze wchodzi trening progresywny
zaczynałem zaniżonymi ciężarami i co tydzień zwiększałem o 5 kg starając się zachować tą samą liczbę powtórzeń w serii aż doszedłem do ciężaru który dałem rade w seriach podnieść po 6 powt.
Na sztandze rekord skoczył o 10 kg
"Kto walczy - czasem przegrywa.
Kto nie walczy przegrywa zawsze"
Poprzedni temat
PRZEPUKLINA - jak zmniejszyć spadki przez ten okres, w którym nie będę mógł ćwiczyć.
Następny temat
Wybor lawki
Polecane artykuły