Denys23
dietę teraz rozpisałem i będę stosować taką:
1 posiłek
Banan 130[g]
Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250[ml]
Płatki owsiane 100[g]
2 posiłek (w szkole)
chleb pszenny 5-6 kromek z:
ser żółty 10[g]
szynka 10[g]
2 plasterki pomidora
zielona sałata
3 posiłek ( przed treningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110[g] lub pierś z indyka
Ryż brązowy 150-200g[g] lub ryż długi biały.
Buraki czerwona 100[g]
Olimp Carbo 60g
4 posiłek(po treningowy)
banan od razu po treningu 150[g]
Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub pierś z indyka 120[g]
Ryż brązowy lub biały
5 posiłek
Chleb żytni razowy 70[g]
Ser twarogowy półtłusty 80[g]
Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250[ml]
6 posiłek
Oliwa z oliwek 15[ml]
tuńczyk
makaron spaghetti 100[g]
taką dietę będę starać się stosować.. i nadal zostaje pytanie czy brać do tego 20mg metanolonu czy 25mg? oraz jak rozłożyć dawkowanie.
ponieważ na razie biorę 20mg metanolonu 2tab po obiedzie i 2tab po posiłku przed siłownią.
Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-12 14:08:45
1 posiłek
Banan 130[g]
Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250[ml]
Płatki owsiane 100[g]
2 posiłek (w szkole)
chleb pszenny 5-6 kromek z:
ser żółty 10[g]
szynka 10[g]
2 plasterki pomidora
zielona sałata
3 posiłek ( przed treningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110[g] lub pierś z indyka
Ryż brązowy 150-200g[g] lub ryż długi biały.
Buraki czerwona 100[g]
Olimp Carbo 60g
4 posiłek(po treningowy)
banan od razu po treningu 150[g]
Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub pierś z indyka 120[g]
Ryż brązowy lub biały
5 posiłek
Chleb żytni razowy 70[g]
Ser twarogowy półtłusty 80[g]
Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250[ml]
6 posiłek
Oliwa z oliwek 15[ml]
tuńczyk
makaron spaghetti 100[g]
taką dietę będę starać się stosować.. i nadal zostaje pytanie czy brać do tego 20mg metanolonu czy 25mg? oraz jak rozłożyć dawkowanie.
ponieważ na razie biorę 20mg metanolonu 2tab po obiedzie i 2tab po posiłku przed siłownią.
Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-12 14:08:45
dynx
