Korekta Diety do testu Pasibrzuchów vol.2

tak jak pisałem wcześniej - rozkład posiłków jest zły !
W LC powinien być jeden posiłek b+ww, w MC 2 posiłki b+ww, a w HC 3 takie posiłki. Reszta b+tł...

ale czemu takie rozlozenie to co mam jesc w dni lc na sniadanie 200gkaszy czy co bo powoli zaczynam sie gubic

Solaros z tymi posilkami to tez roznie ale w tyg wyglada to tak

1 posilek(7) Bialko + wegle
2 posilek(10) bialko + tluszcze w szkole
3 to samo co 2(13)
4 to samo co w 2 i 3 ale w domu a zarazem przedtreningowy(16)
5 to carbo + bialko potreningowy(18,30)
6 na noc to juz po-potreningowy(21.30)

jak ide wczesniej na silke to
to 4 posilek robi sie jako ostatni

a w weekendy wyglada to tak
1 posilek (7)bialko + wegle
2 posilek (10) bialko + tluszcze
3 to samo co w 2 (13)przedtreningowy
4 carbo + bialko potrenongowy(15.30)
5 po-potreningowy bialko + wegle (19)
6 na noc bialko + tluszcze (22)


i to mniej wiecej wyglada tak

Nie, moim zdaniem poprostu za mało tłuszczy, za dużo węgli...