Dieta na mase do sprawdzenia

Witam
proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!!
Wiek 26lat
Wzrost 174cm
Waga 80kg
Trening 3 x w tygodniu

1 posiłek
6:30
100g płatków owsianych
300ml mleka 2%
3 jaja całe gotowane

2 posiłek
10:30
100g szynki z piersi kurczaka
150g pieczywa ciemnego
30g sera żółtego
10g masła
Pomidor + sałata

3 posiłek
13:30
100g ryżu brązowego
150g piersi z kurczaka
Sałatka warzywna
10g oliwy z oliwek

4 posiłek (przed treningowy)
16:30
130g tuńczyka
150g chleba ciemnego
+ GAINER
58g białka
42g węgli

Godz 18:00 trening

5 posiłek
21:00
130g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

Czy taka dieta będzie ok. ??
Dodam że mam tendencje do tycia i chciałbym zgubić troszkę brzucha
Za pomoc z góry thx 

jaki bilans btw?
nie da rady robić masy i rzeźby

1 posiłek
6:30
100g płatków owsianych
300ml mleka 2%
3 jaja całe gotowane
orzechy/oliwa


2 posiłek
10:30
100g kurczaka
150g pieczywa ciemnego
10g masła
Pomidor + sałata

3 posiłek
13:30
100g ryżu brązowego
150g piersi z kurczaka
Sałatka warzywna
10g oliwy z oliwek

4 posiłek (przed treningowy)
16:30
kasza
mięso
warzywa
58g białka
42g węgli

Godz 18:00 trening

5 posiłek
po treningu ziemniaki z chudą rybą czy mięsem

bilans
białko 225g
tłuszcze 80g
węglowodany 448g
kalorie 3565
co to 4 posiłku to jakie mięso ??
5 posiłek czym można zastąpić ziemniaki i jaka ryba na noc tuńczyk ??

przy tej wadze białko 180g bedzie ok

mięso jakie lubisz dobrej jakości

tuńczyka unikaj chodzi o mrożone