Dieta dla mnie

Witam,
Mam 13 lat,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ale nie mam diety co znaczy ze nie osiagne tego co chce,chce miec miesnie ale nie flaki,chce poprostu byc silny i tez zeby jakos te miesnie bylo widac.Mam nadzieje ze pomozecie mi wybrac odpowiednia diete.
PZDR

hmmm pytanie rzeka ....

ale dobre jest to ze chociaz zdajesz sobie sprawe ze dieta to podstawa do ktorej dokladasz trening silowy i inne sprawy (typu regeneracja i odzywki itp)

prosze zajrzyj jednak do dzialu Odzywianie - lub Alternatywnej Drogi (moje stare posty sprzed wielu lat) i tam poczytaj troszku
i prosze wroc do nas z troszke konkretniejszymi pytaniami

powodzenia na drodze do wiekszych miesni !!